(1)室外耐寒锻炼：积极的室外活动能改善身体健康状况，增强机体抗病能力，鼻炎患者可采取早晚散步呼吸新鲜空气、适当快走、慢跑、练习太极拳、练习祛病延年二十式等方式进行体育锻炼，增强耐寒能力。当然，室外活动要量力而行，要注意保暖，根据气温变化和锻炼情况及时增减衣服，活动后要及时擦干汗液，避免在风凉处消汗，以防受凉感冒。同时急性鼻炎患者应注意休息，室外耐寒锻炼最好在急性鼻炎痊愈后进行。
(2)简易耐寒按摩：简易耐寒按摩是提高机体耐寒能力的有效方法，可用手摩擦头面部及上下肢的暴露部分，每日数次，每次数分钟，到皮肤微红为止。穴位按摩对预防急性鼻炎、慢性鼻炎急性发作和慢性鼻窦炎急性发作有肯定的疗效，可选用擦鼻梁、按摩风池穴、按摩迎香穴的方法进行耐寒按摩。
①擦鼻梁。用两手食指擦摩鼻梁两侧，至有热感为止。②按摩风池穴。用两手掌心或手指前端按摩两侧风池穴，每次按摩30～60下，每日按摩2～3次。
③按摩迎香穴。用食指尖侧面轻轻揉按迎香穴1～3分钟，每日按摩2～3次。
(3)适当冷水锻炼：通常把水温低于20℃的水称为冷水，一般冷水锻炼就是用冷水洗手、洗脸、洗脚和揉搓鼻部，逐渐用冷水擦洗面部、颈部，通常每次5～10分钟，每日1～2次，1个月后可逐渐擦洗四肢至全身，四季不断。冬季因寒冷可改为温水擦洗，并逐步向冷水浴过度。
冷水浴是指在水温12℃～20℃的水中冲洗或擦浴，冷水浴有多种形式，作用最轻的是擦浴（冷水擦身），其次是冲浴（冷水洗身）、淋浴、盆浴，作用最强的是在低温下游泳（即冬泳）。冷水浴是冷水锻炼的特别形式，冷水浴不仅可锻炼皮肤血管神经，加速血液循环，促进新陈代谢，同时也锻炼了高级神经系统和全身其他器官，提高它们适应客观环境变化的能力，所以冷水浴有强身健体、防病治病的作用。进行冷水浴要从简单的方式开始，先练习擦洗和冲洗，经相当时间锻炼，身体逐渐适应后再进行淋浴和盆浴。冬泳则只限于有特殊训练的人。每次进行冷水浴前需先行温水擦身淋浴，然后逐渐降低水温，一般不要低于12℃。
