慢性鼻炎、鼻窦炎患者怎样练习祛病健身早操
祛病健身早操分为举臂呼吸、屈膝屈肘、摆动双手、屈膝屈髋、体肘侧屈、直立轻跳和便步行走7节。慢性鼻炎、鼻窦炎患者坚持练习祛病健身早操，能解除精神紧张和身心疲劳，增强机体新陈代谢，改善心肺功能，提高机体抗病能力，有助于缓解慢性鼻炎、鼻窦炎患者鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽等自觉症状，预防或减少感冒、急性鼻炎，以及慢性鼻炎、鼻窦炎急性发作。下面是其具体练习方法。
(1)举臂呼吸
预备姿势：双脚平行站立，距离与肩同宽，双臂自然下垂于体侧，全身放松。
做法：双手侧平举，掌心向下，略抬头吸气；还原成预备姿势，呼气。重复做以上动作4～6次。
(2)屈膝屈肘
预备姿势：双脚稍分开站立，双臂自然下垂于体侧，双眼平视前方。
做法：略屈膝下蹲，同时双手经两侧屈肘，手指触肩；还原成预备姿势。重复做以上动作4～6次，呼吸要均匀。(3)摆动双手
预备姿势：双脚前后自然分立，双臂自然下垂，平视前方。
做法：双手交替前后自然摆动2次，呼吸1次（手前举与肩同高，后摆之后又回到与肩同高的位置，叫摆动1次）。先左脚在前，右脚在后，做4～6次；然后右脚在前，左脚在后，重复做4～6次。摆动的节奏要慢。
(4)屈膝屈髋
预备姿势：仰卧或坐姿。
做法：屈膝同时屈髋，呼气；还原成预备姿势，吸气。重复做以上动作4～6次。动作完毕，要静躺1分钟。
(5)体肘侧屈
预备姿势：双脚自然站立，双腿并拢，双臂自然下垂于体侧，全身放松。
做法：身体右侧屈，右手沿右腿外侧下伸，同时侧屈左肘，左手提至左腋下，呼气；还原成预备姿势，吸气。左侧动作同右侧，但方向相反。重复做以上动作4～6次。注意身体侧屈时腿不要弯曲。
(6)直立轻跳
预备姿势：双脚平行站立，距离稍比肩窄，双手叉腰，平视前方。
做法：原地轻跳，中等节奏，均匀呼吸，跳10～12次。(7)便步行走
预备姿势：双脚自然站立，双臂自然下垂于体侧，全身放松。
做法：便步行走3～6次，节奏要逐渐减慢，同时做均匀地呼吸。
