慢性鼻炎、鼻窦炎患者如何练习简易呼吸操
简易呼吸操重点在于锻炼呼吸肌的力量，促使痰液排出，提高肺活量，改善鼻腔和肺的通气功能，缓解呼吸肌及有关肩背肌肉的紧张，坚持练习对慢性鼻炎、鼻窦炎患者大有好处。
(1)搓手、搓耳、洗脸运动
预备姿势：身体直立，两脚分开与肩同宽，两臂下垂，双手伸直，掌心向内。
动作：两手举至胸前，两手掌互相搓洗。用左手掌搓右手背，右手掌搓左手背，反复搓洗。双手拇指、食指放在两耳上，轻轻地用手指上下搓双耳。两手掌放在面颊部，像洗脸一样搓面颊部。然后两臂放下，还原至预备姿势。
要求：自然呼吸，每个动作反复2～4分钟，使局部感觉发热为止。
(2)屈臂扩胸运动
预备姿势：身体直立，两脚分开与肩同宽，两臂下垂，双手半握拳，拳心向内。
动作：两臂向前平伸与肩同宽，半握拳，拳心向下。两臂屈肘，同时用力向后振1次，然后弹回。向后再振1次。两臂向前平伸，拳心向下。共做4次。
要求：屈肘、后振要保持与肩平，后振时要用力，弹回时自然放松。
(3)直臂扩胸运动
预备姿势：身体直立，两脚分开与肩同宽，两臂下垂，双手半握拳，拳心向内。
动作：两臂向前平伸与肩同宽，半握拳，拳心向下。拳心翻转相对，两臂左右展开用力向后振，然后直臂弹回。向后再振1次。两臂向前平伸与肩同宽，半握拳，拳心向下。共做4次。
要求：两臂保持与肩平，后振要用力，弹回时自然放松。(4)深吸气运动
预备姿势：身体直立，两脚分开与肩同宽，两臂下垂，双手伸直，掌心向内。
动作：抬头挺胸，双臂斜向上方举，同时用力深吸气。双臂自斜上方自然还原，同时上身微向前屈，缓慢将气呼’出。连续做4次。
要求：做深呼气运动，用鼻吸气，气要吸足，呼气时用嘴，气要尽量呼出，吸气、呼气都要缓慢进行。
(5)深呼气运动
预备姿势：身体直立，两脚分开与肩同宽，两臂下垂，双手伸直，掌心向内。
动作：抬头挺胸，双臂斜向上方举，同时用鼻做深吸气。双臂随上身前弯，逐渐将手伸向脚尖，同时将气呼出。呼气时，双臂随上身前弯，借助腹腔的压力，将气尽量呼出。共做4次。
要求：做深吸气运动时，与做深吸气运动一样，用鼻吸气，气要吸足，呼气时用嘴，气要尽量呼出，吸气、呼气都要缓慢进行。
(6)转体胸背部拍打运动
预备姿势：身体直立，两脚分开与肩同宽，两臂下垂，双手伸直，掌心向内。
动作：上身向左转，同时两臂随上身转动而屈肘摆动，右手摆向胸前用手掌拍胸，左手同时摆向身后用手背捶背。上身向右转，左手摆向胸前，用手掌拍胸，右手同时摆向身后用手背捶背。共做4次。
要求：两臂摆动要自然，全身肌肉要放松，自然呼吸。
