擤鼻应轻柔，快慢适中，不能过分用力，用力程度的标准是耳朵听不到嗡嗡声为宜，更重要的是千万不能把两个鼻孔同时紧紧地捏住。正确的擤鼻涕方法是，用手指压住一侧鼻孑L，稍用力向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即被擤出，之后用同样的方法压住另一侧，再擤对侧鼻孔，或者将手帕、卫生纸放在鼻孔前，用手轻轻扶放在鼻两侧，用力将鼻涕向外擤出。另外，还可将头稍仰起，使鼻涕向后流，再轻轻吸鼻，使鼻涕经后鼻孔排出，再经口咽部咯出，也是可以的。若鼻腔堵塞较重，鼻涕不宜擤时，可适当滴用麻黄碱液或萘甲唑啉滴鼻液（滴鼻净），待鼻腔通气后再擤鼻涕。若在擤鼻涕时感到有气进入耳内，听到耳内有进气声音，并感到耳内发胀、发堵，有的甚至疼痛时，应到医院进行详细的检查，以确定是否引发了中耳炎，并积极治疗。
患感冒和急性鼻炎及过敏性鼻炎时，即使刚刚擤净了鼻涕，也还会有鼻涕不断地流出来，有人认为必须将鼻涕擤尽才觉得干净舒服，于是使劲地擤，弄得鼻子红红的。其实这种做法是错误的，因为鼻腔黏膜的性质就是越受到刺激越会分泌液体，结果就会陷入越擤越多的恶性循环状态，过度擤鼻还可能损伤鼻腔黏膜，引起鼻出血。因此，为了避免过度擤鼻带来的危害，一方面自己要克制，另一方面要早治鼻病，使症状得以控制。慢性鼻窦炎、感冒引起的急性鼻窦炎患者，会流出黄色黏脓性的鼻涕，由于鼻涕过于黏稠，不容易擤出，这时不要过于勉强，不要拼命地擤鼻，而应到医院就诊，医生会指导用一些药物（如麻黄碱液）滴入鼻腔，这些药物可减轻鼻腔黏膜的炎症，减轻充血，促进鼻腔与周围的鼻窦畅通，容易排出积在鼻窦里的浓稠的鼻涕。
