朋友，你平时都是如何捡起东西和搬卸重物的呢？
在工作和生活中，你曾经有过如下这样的经历吗？
自己在工作中，弯腰去捡拾地上的重物或者从地上抬起重物的时候，突然感觉到或者听到自己的腰背后部传来“嘣”的一声，这个动作之后逐渐出现了腰部的疼痛感。
平常在家休闲时，家里的小朋友每天难免都会有调皮捣蛋和嚷嚷呼叫要求抱起的时候，为了安抚和满足孩子，这时我们就会弯腰把孩子直接抱着，一不小心就闪了腰……
然而，在每天的日常工作与生活中遇到需要弯腰搬运重物的情形，数不胜数，在一次次搬运中，稍有不慎，就可能导致腰突发生和加重，对腰突问题朋友来说，无疑是雪上加霜。
这是由于我们在搬重物时，采用的姿势不正确，使腰部作为发力的主力军参与了发力。这个时候，腰部承受的压力，会不均匀的分散在椎间盘和腰部的肌肉中，导致椎间盘的一侧被挤压收缩，而另一侧会被强制性的伸展。
长此以往，就容易造成纤维环内髓核的移动，压泊脊神经造成腰痛，从而导致腰突。
对已经有腰突症的患者，就可能会出现加重腰突症的情况。
那么，我们在搬运重物时，如何保护腰椎不受损害呢？
我们在搬重物的时候，应该尽量保持整个腰部脊柱处于中立位，用腿部的力量将重物搬起来，不要依靠腰背部的力量，以免腰部受力过大，造成损害。具体操作如下:
1、首先摆好姿势，双脚分开，一只脚稍向前，这样比较稳。蹲下身，腰挺直，腹部收紧帮助用力。
2、上身向前探，握紧重物，使其尽量靠近身体；
3、直立上身以保持平衡，并通过腿部用力将重物搬起。
4、动作要平稳，不要猛然用力。
5、当搬重物遇到变向时。不要靠腰部的扭转来变向，靠脚步移动来完成变向。
6、在放重物时，也要先蹲下，然后放下手中的物品。
以上是搬运重物的6个防护姿势，请关注我，点击收藏起来，搬运重物时可能会用上。我是康灵优选莉莉，在接下来的文章中，为你分享更多的腰椎养护方法。
