平时应该如何保呢
1.避免久坐。有研究表明，人坐着的时候，热能芯片，腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以，应该少坐多动，工作1个小时后就要活动一下，哪怕走走都有好处，舒缓一下腰部的关节和肉。
2.保持良好的驾驶姿势。对于有车一族来说，开车时，应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾100度为宜，并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。
保护腰椎床上运动你会吗？
1、床上运动
节伸腿运动：仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次。
第2节挺腰运动：仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。
第3节后伸运动：俯卧位，两臂及两腿自然伸直，热能芯片价位，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。
第4节船行运动：俯卧位，热能芯片开版，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，热能芯片模具，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。
第5节俯卧撑：俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10～20次。
上班族久坐可以用这些方法来护腰
改正坐姿
现在的白领经常坐办公室腰部会经常出现疼痛的感觉，那么在发生这种情况的时候我们大多数是因为不良的坐姿所导致的，根据了解，身体微微向后仰的姿势是适合人体久坐的，但是我们大部分办公的时候并不能保持这样一个姿势，所以为了缓解腰部的受力，办公室的椅子有倚靠并且带有扶手是好的。坐着的时候不要总是保持一个姿势，偶尔换换姿势，调整下受力。
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