1. 本书是写给已骑了一段时间的自行车，并希望日后能一直骑下去的人。
2. 让自行车陪你走向100岁！一本全球关于自行车*权威的书！
3. 本书涉及骑车技巧、自行车调整、飞轮课、训练法、重量训练、生存指南等内容。
4. 解决膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症、两性关系等自行车爱好者不得不预防的问题。
5. 12位传奇人物励志故事，激发你对自行车和生活的热爱。
6. 本书是写给这些群体：
休闲骑士
提升技巧、调整自行车、做飞轮训练等，成为真正的Biker。
业余车手
以**车手和专业教练的训练计划和经验心得，向环法赛车手的水准迈进。
注重健康者
骑自行车是健康的基石。以自行车运动为中心，画出健康的生活蓝图。
关心抗老化者
想要活到100岁，还能骑百里赛，本书教大家“如何骑到100岁”。
父母、夫妻
兼顾骑车与家庭，并让孩子在骑车中学会遇到困难时不轻易放弃。
《四周练出一身肌肉》
（一） 本书看点
内容简介
《一生的自行车计划》
本书是写给已骑了一段时间的自行车，并希望日后能一直骑下去的人。内容包括：意志训练、重量训练、自行车教练的训练计划、自行车骑士追求梦想的故事
运动的重要性无庸赘言，但若我们要挑选一项终身的运动项目，带领我们走向一百岁，画出健康的生命蓝图，自行车无疑是*选择。
自行车可以让我们运动健身，也可以作为旅行、代步工具；一个人骑自在，团体骑能互相激励；可以只是在河滨、乡间放松，也可以在各种长程、短程、下坡赛、场地赛中追求自我极限，不断磨练骑车技艺。
为了让我们骑更长久的自行车，本书探讨骑车的几个重要方面——
．骑车技巧：爬坡、转弯、下坡等关键技巧，由外行变内行，由骑士变成真正的高手。
．自行车调整：把自行车调整到*你身体的状态，以最自然的姿势，发挥*踩踏效率。
．骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃，以及环法车手的高能量饮食策略。
作者简介
《一生的自行车计划》
（美）罗伊 沃雷克：曾骑上万里路横越北美、欧洲和新西兰，完成世上数一数二艰难的自行车赛。长期担任自行车、健身、铁人三项杂志的编辑和专栏作家，著有自行车旅游书。
（美）比尔 科多夫斯基：《铁人三项》等多本运动杂志创办人，在美国西部进行无数次长程旅行。对政治议题、国际形势极为关注，相关著作曾获“哈佛金匠书奖”。
《四周练出一身肌肉》
亚当 坎贝尔，美国国家杂志奖得主，《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位，是美国肌力与体能训练协会（NSCA）认证的肌力与体能训练教练，曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。
