橡塑化工

微拉伸轻运动,彻底摆脱全身酸痛麻,毛琪瑛

海纳百川 2018-06-21 16:43:37
李开复作序推荐,28年临床经验的“专业复健科医师 物理治疗师”独创的「轻运动」三部曲: 
 
1.全身伸展強化操  2.上/下半身共同运动  3.局部肌群舒缓操 
Step 1【全身伸展強化操】(附1页动作示范插页 3段动作示范影片二维码) 还没有被酸痛困扰以前,你应该这么做!通过全身伸展強化操,放松紧绷的肌肉,趁着酸痛问题还沒來,就先让肌肉得到完善的拉伸,才能预防之后出?F的酸痛麻问题!如果时间不够,也有零碎时间简易版,加上二维码,一天只要5分钟,忙碌再也不是借口!
 Step 2【上/下半身共同运动】 身体部位觉得酸痛麻,但还不确定问题在哪?那就先做上/下半身共同运动吧!例如手肘麻麻的,不知道是什么问题,这是就跟着书里的详细图解步骤,先舒展整个手臂、肩颈,让酸痛点周围肌肉都得到彻底放松,等确定病症以后,再继续进行局部肌群的舒缓!
Step 3【局部肌群舒緩操】 做完全身伸展強化操和上/下半身共同运动后,接着就能根据症状,找到本书为你量身打造的21招局部肌群舒緩操!全书简单易懂、详细的真人动作照片图解,跟着图解示范,做出正确的动作(还附有复健病人常做?e的错误动作提醒),让你做得标准,才能真正舒缓酸痛麻! 快跟着图解一起,微拉伸、轻运动,避开错误不良姿势 拉伸范围从大到小、循序渐进加强,才能治标又治本 从此酸痛麻不再,大小毛病都滚开!
 
内容简介
本书是一本教你彻底摆脱全身僵硬、酸痛、麻木的拉伸运动指南。献给那些日常忙的不行、工作疲劳、久未运动、全身硬邦邦的年轻上班族们,书中按照全身、上下半身、颈肩、手部、腰背部、髋关节与臀部、膝盖与腿部以及脚部进行分类,系统全面地讲述了多套伸展运动操。每天5分钟,自己的僵硬自己救,从此酸痛麻不再,大小毛病都滚开。
作者简介
毛琪瑛医生,具有28年临床经验,毕业于中国台北医学院。
曾任中国台大医院复健科兼任主治医师、中国台北阳明医院复健科主治医师、美国哈佛大学附属复健医院研究员。
现任中国台湾复健医学会专科医师、中国台湾复健医学会理事、实康复健科诊所资深顾问医生。
曾荣获中国台湾商业周刊评选的“百大良医复健科好医师”称号。