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肌肉训练完全图解:跑步运动,菲利普.斯特里亚诺

海纳百川 2018-06-21 16:38:33
385幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解65个拉伸和增强跑步运动中活跃肌肉群的健身训练
 
运动专家精心指导188个标准姿势。纽约脊骨神经科医学院运动体能专家为跑者设计的无器械健身计划,教你该怎么跑,不受伤的正确跑步终极指南。128克超厚铜版四色全彩印刷,16开大开本跨版呈现高清图片。帮助跑者获得正确跑步姿态的全面锻炼计划:26 种拉伸训练 改善身体姿态、平衡感以及关节灵活度。7 大部位快速拉伸 有效帮助跑前热身、跑后降温。23 种4 大主要肌群针对性训练 保持身体稳定移动,避免受伤,提升表现水平。21 种全身辅助肌群针对性训练 提高运动效率,增强耐力并降低受伤风险,有效维持身体平衡。8 组按不同强度和锻炼目标科学设计的私人定制健身计划 帮助您循序渐进获得**锻炼效果。5 种简单工具完成全部健身动作 你只需要哑铃、 健身球、弹力带、泡沫轴和踏板。专业指导构建正确跑步习惯 如何开始运动、运动时所穿的服装、什么样的路面*适合跑步以及如何辨别、防止和治疗常见的跑步损伤。
 
《肌肉训练完全图解:跑步运动》由纽约脊骨神经科医学院 (New York Chiropractic College)脊椎按摩疗法博士、哈德逊海滨城按摩保健中心经营者,同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家菲利普?斯特里亚诺博士著。
 
   《肌肉训练完全图解:跑步运动》是一部专门针对跑者的运动指南,书中详述了一个全面的无器械肌肉锻炼计划,目的是增强和拉伸参与到跑步和慢跑过程中的肌肉群。本书以跑步前的热身准备以及跑步结束后的放松运动开始,接着重点介绍如何锻炼跑步过程中不断促使你前行的主要肌肉——股四头肌、腘绳肌、臀大肌以及髋部屈肌上,以及支撑并使你保持身体平衡的次要肌肉群。
 
   《肌肉训练完全图解:跑步运动》还将帮你厘清如何开始运动、运动时所穿的服装、什么样的跑步路面*好以及如何辨别、防止和治疗常见的跑步损伤,目的是教会您该怎么跑并爱上跑步。*后通过一系列锻炼实例帮你制定属于自己的训练计划,达成特定的训练目标。
 
作者简介
【美】菲利普·斯特里亚诺(Philip Striano)
 
菲利普?斯特里亚诺博士是一位专职运动按摩医师,同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家,获纽约脊骨神经科医学院(New York Chiropractic College)脊椎按摩疗法博士学位。目前经营哈德逊海滨城按摩保健中心(Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care)