通过在自重训练中加入旋转动作形成的自重和旋转肌肉锻炼法，是一套源于运动员实践经验的高效肌肉锻炼方法。自重训练不要求大场地，也不会给身体造成过重负担，当需要提高运动负荷的时候，再融入旋转运动，即可通过刺激身体的相应部位，获得运动水平的提高。 由于可以通过自重和旋转两种形式灵活调整运动强度，且并不需要辅助器械，这种训练方法也适用于非职业运动员，无论练习者是以减肥塑形为目的，还是旨在改善身体素质，提高运动表现，《运动员都在用的无器械肌肉锻炼法》都能提供宝贵的知识和经验。
作者简介
作者介绍仲田健生于1969年，曾经作为元WBA轻量级拳击手名城信男、元阪神老虎棒球队队员桧山进次郎、职业高尔夫球选手石川遼、柔道家野村忠宏、职业赛车选手胁坂寿一的私人体能教练。著有《每天15分钟的肉体改造，石川遼的高尔夫球体能训练》《运动员都在用的无器械肌肉锻炼法》，并与桧山进次郎合著《代打的哲学》。译者介绍王爽威曾赴日本留学6年，毕业于日本早稻田大学，获得教育学硕士学位。归国后一直从事日语教学和翻译工作。北京光源日语学校创始人之一。审校者介绍王轩武汉体育学院硕士，湖北省体育科学研究所体能康复师。目前在国家体育总局备战里约奥运会身体功能团队中主要负责国家游泳队和国家女篮队的体能训练工作。
